Stres Tipinizi Öğrenin

 

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Stres, modern çağın hastalığı. Her zaman, her yerde hayatımızın içinde sağlığımızı tehdit etmeye devam ediyor. Çağın bu hastalığıyla başetmenin yolları ise aslında oldukça basit. Bunun için öncelikle stresin belirtilerini tanımanız gerekiyor. Aşağıda sizi en iyi ifade eden cümleyi işaretleyin. Stres tipinizi ve çözüm yollarını öğrenin.

HER ZAMAN BÜYÜK HEDEFLERİNİZ Mİ VAR?

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

1 buyuk hedef Stres Tipinizi Öğrenin

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

HER ZAMAN, OLABİLECEKLERİN EN KÖTÜSÜNÜ MÜ DÜŞÜNÜYORSUNUZ? 2 karamsar Stres Tipinizi Öğrenin

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

İŞLERİNİZİ DAİMA SON DAKİKAYA MI BIRAKIYORSUNUZ? 3 son dakika Stres Tipinizi Öğrenin

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

YARDIM İSTEĞİNİ HİÇ BİR ZAMAN GERİ ÇEVİREMİYOR MUSUNUZ? 4 hayir diyememek Stres Tipinizi Öğrenin

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

ANİ TEPKİLER Mİ VERİYORSUNUZ?

5 ani tepkiler Stres Tipinizi Öğrenin

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

KENDİNİZE HİÇ BİR KONUDA GÜVENMİYOR MUSUNUZ?

6 kendine guvenmek Stres Tipinizi Öğrenin

Sonuçları Görmek İçin Buraya Tıklayınız… 

SONUÇLAR :

(1)Mükemmelliyetçi: Sizin parolanız; ‘İyi, hiçbir zaman yeterli değildir!’ Siz her alanda yüksek performans sergilemek istiyorsunuz. Tabii bu hırsınız nedeniyle de ister istemez kendinizi baskı altına alıyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise çevrenizden sürekli iltifat alma isteğiniz!

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Çözüm: Yüzde 100 başarının gerçekten gerekli olup olmadığını kendinize sorun. Ayrıca başarılarınız karşısında kendinizi bir buket çiçek ya da uzun zamandır almak istediğiniz bir kozmetik ürünle ödüllendirin.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Anti – Stres önerisi: Sakinleşmek için Akuspressur’dan yararlanabilirsiniz. ‘Olağanüstü sakinlik’, dizinizin altında yer alıyor! Stresle başedemediğinizde işaret parmaklarınızla bu noktaya yaklaşık 20 saniye boyunca baskı yapın. Akupressur, sizi sakinleştirecek!

 cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

(2)Kötümserler: Siz bardağın yarısını dolu değil, boş görüyorsunuz. Dolayısıyla küçük problemleri gözünüzde büyütüyor, adeta bir felaket olarak algılıyorsunuz. Bunun nedeni, sürekli pesimist bakış açınız nedeniyle kötülükleri kendinizden uzaklaştırma isteğiniz. Çözüm: Problemlerin kabusa dönüşmesinin, gözardı edilebilecek kadar çok düşük bir ihtimal olduğunu sık sık kendinize tekrarlayın. Ve olabilecek sorunlara değil, gerçekleşmiş olanlara odaklanın.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Anti – Stres önerisi: Hayatı o kadar da ciddiye almayın, Örneğin; neşeli bir film sakinleşmenize yardımcı olabilir. Stresten kurtulmanız için size ayrıca küçük bir meditasyon önerimiz var. Bunun için rahat bir yere oturduktan sonra düzenli olarak derin derin nefes alın ve verin. Bu sırada istediğiniz bir sayıya ya da kelimeye konsantre olun.

 cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

(3)Kararsızlar: ‘En iyi performansı, baskı altında çalışırken sağlıyorum’ Yapılması gereken işleri son ana bırakmak için kendinize hep bu bahaneyi yaratıyorsunuz, değil mi? Aynı şey, herhangi bir konuda karar vermeniz gerektiği durumlar için de geçerli tabii. Çünkü bir şeyleri yanlış ya da hatalı yapmaktan çok korkuyorsunuz.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Çözüm: İşlerinizi, basit görünecek şekilde bölümlere ayırın. Eğer projeyi bütün olarak incelerseniz paniğe kapılabilirsiniz. Ayrıca hızlı karar vermeyi ve hatalarınız karşısında durabilmeyi de bir an önce öğrenmenizde yarar var.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin
Anti – Stres önerisi:
 Enerjinizi hedef noktasına yönlendirebilmeniz için ‘Canlandırma’ yönteminden yararlanın. Örneğin; işlerinizi bitirdiğinizde kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinizi zihninizde canlandırın. Özgüveninizi kazanmanız için de size mini bir mantra öneriyoruz: ‘Ben bunu kolaylıkla başarabilirim’ Bu kelimeyi gün içinde sık sık tekrariadığınızda özgüveninizi kısa sürede kazanacaksınız.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

(4)’Evet’ diyenler: Siz, adeta iyilik meleğisiniz, Çevrenizdekiler S.O,S verdiklerinde hiçbir zaman ‘hayır’ diyemiyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise kendinizi sadece yararlı bir şeyler yaptığınızda önemseneceğinizi düşünüyor olmanız.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Çözüm: Artık önemli olmadığını düşündüğünüz yardım isteklerini reddetmeye başlayın. Ayrıca sadece başkalarına değil, kendinize de zaman ayırın.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Anti – Stres önerisi: Müzik dinleyin, okuyun, yürüyüş yapın veya dans edin. Bu sırada sizi hiç kimsenin rahatsız etmesine izin vermeyip. Günün sadece 1 saatini bile kendinize ayırdığınızda huzuru bulacaksınız.

 cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

(5)Öfke mahkumları: Kontrol mekanizmasını kullanmak size göre değil. Sizinle kimse uğraşmasa bile sık sık kendinizle yüzleşme ihtiyacı hissediyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise başarısız olma korkunuz. Dolayısıyla hafif bir güçsüzlük belirtisinde yenilgiye uğrayacağınızı düşünüyorsunuz.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Çözüm: Rahatlayın! Kendinizi daima haklı görme isteğinden vazgeçin artık. Anti – Stres önerisi: Kendinize stres topu alın. Bu top sayesinde tüm kızgınlığınız kendiliğinden geçecek. Veya sık sık havaya yumruk atmaya ne dersiniz? Bu yumruklar sayesinde öfkenizi boşaltıp, gevşeyeceğinizden hiç kuşkumuz yok!

 cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

(6)Dikkatli olanlar: ‘Bunu nasıl olsa başaramam!’ Bu cümle duygularınıza adeta tercüman oluyor, değil mi? Pozitif bir şeyler düşündüğünüzde (çok nadir de olsa!), negatif bir noktasını bulmakta gecikmiyorsunuz. Çünkü kendinizi gereğinden fazla eleştiriyor, planlarınızın boşa çıkacağını düşünüyorsunuz.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Çözüm: Hataların, dünyanın sonu olmadığını farkedin artık. Ayrıca, size yöneltilen iltifatları; ‘eğer’ veya ‘ancak’ gibi kelimeler sartetmeden kabul edin.

cizgi 400px Stres Tipinizi Öğrenin

Anti – Stres önerisi: Gökyüzünü sembolik olarak yakalayın. Bunun için ayakta durun ve sanki gökyüzünü yakalamak istiyormuş gibi ellerinizi başınızın üzerinde uzatın.

Alıntı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.


8 + = 13


*